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整形外科

右膝の軟骨が減って痛みが出てきてから、私としては意外に真面目に整形外科にリハビリに通ってますrun

膝の周りの筋力を鍛えれば・・・ と思ってたら、お尻の筋肉の使い方次第で膝の痛みも和らぐらしいですヽ(´▽`)/

今は膝を使うと痛みはないんだけど、"キシキシ"と音がします(;´Д`A ```

無意識のうちに左でかばってるらしく、左の方が痛くなってきました。

今は右膝に力を入れると、また「グキッ!」って痛みが来るようで怖くて、どうしても左を使っちゃいます。

この恐怖心がなくならないとダメなんだろうなぁup

私のストレッチはこんな感じnote

寝ながらやるストレッチは夜寝る前にチョコチョコsign01

立ってやるストレッチは会社で歯磨きしながらチョコチョコsign01

Line90

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